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  <title>Taller Humano · Blog de fisioterapia y podología</title>
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  <description>Artículos de Jesús Vega, fisioterapeuta y podólogo en Chamberí, Madrid.</description>
  <language>es</language>
  <lastBuildDate>Tue, 10 Nov 2026 23:27:00 GMT</lastBuildDate>
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    <title>Repeticiones parciales: cuándo suman y cuándo restan</title>
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    <pubDate>Tue, 10 Nov 2026 23:26:56 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <description>Las repeticiones parciales suman en la zona donde el músculo se estira y restan arriba: cuándo usarlas y cuándo bajar del todo.</description>
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    <title>Ejercicio en estenosis lumbar: qué lleva el que funciona</title>
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    <pubDate>Mon, 09 Nov 2026 23:32:12 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <description>Ejercicio en estenosis lumbar: qué llevaban los programas que funcionaron en 13 ensayos, y cómo se valora en Madrid.</description>
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    <title>Plantillas y artritis reumatoide: qué alivian en el pie</title>
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    <pubDate>Thu, 05 Nov 2026 23:00:01 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <description>Plantillas y artritis reumatoide: una revisión de nueve ensayos encuentra menos dolor y menos discapacidad, las hechas a medida rinden más.</description>
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    <title>Entrenar al fallo: qué cambia en fuerza y en músculo</title>
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    <pubDate>Wed, 04 Nov 2026 22:41:33 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <description>Entrenar al fallo no es necesario para ganar fuerza, aunque sí influye en el tamaño del músculo. Qué dicen los datos y cómo ajustarlo.</description>
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    <title>Descanso entre series: cuánto hace falta para ganar músculo</title>
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    <pubDate>Wed, 04 Nov 2026 00:00:30 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <description>El descanso entre series no es tiempo muerto: cuánto hace falta para ganar músculo y cuándo alargarlo deja de aportar.</description>
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    <title>Rotura parcial del manguito: qué consigue el ejercicio</title>
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    <pubDate>Mon, 02 Nov 2026 22:30:40 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <description>En una rotura parcial del manguito, la ventaja de operar no llega a notarse. Qué se valora y qué consigue el ejercicio.</description>
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    <title>Fractura de tobillo operada: por qué sigues cojeando</title>
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    <pubDate>Thu, 29 Oct 2026 23:01:44 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Pie y tobillo</category>
    <description>Una fractura de tobillo operada bien consolidada puede dejarte caminando distinto. Qué se mide y por qué aparecen dolores meses después.</description>
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    <title>Rigidez del primer dedo: qué consiguen las plantillas</title>
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    <pubDate>Wed, 28 Oct 2026 23:27:34 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Pie y tobillo</category>
    <description>La rigidez del primer dedo mejora con plantilla, pero el resultado depende del diseño. Qué se mira en la pisada antes de indicarla.</description>
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    <title>Calentamiento antes de entrenar: qué reduce las lesiones</title>
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    <pubDate>Tue, 27 Oct 2026 23:43:48 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Ejercicio, fuerza y salud</category>
    <description>Calentamiento antes de entrenar: los cuatro bloques que la evidencia relaciona con menos lesiones y cuándo hay que ajustarlos.</description>
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    <title>Entrenamiento excéntrico: qué aporta y cuándo se usa</title>
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    <pubDate>Mon, 26 Oct 2026 22:34:37 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Ejercicio, fuerza y salud</category>
    <description>Entrenamiento excéntrico: qué aporta frenar la carga al bajarla, cuándo entra en un programa y qué riesgos tiene.</description>
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    <title>Espalda alta y hombro: por qué se tratan en conjunto</title>
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    <pubDate>Mon, 26 Oct 2026 08:31:58 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Hombro</category>
    <description>Espalda alta y hombro se mueven juntos: qué ve la valoración, qué técnicas mejoran la movilidad dorsal y cuándo hay que parar y consultar.</description>
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    <title>Ejercicio con osteoporosis: qué mejora y qué evitar</title>
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    <pubDate>Thu, 22 Oct 2026 21:49:38 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Ejercicio, fuerza y salud</category>
    <description>El ejercicio con osteoporosis mejora el dolor y la calidad de vida. Qué se entrena, qué se evita y cuándo hay que parar y consultar.</description>
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    <title>Fuerza para ciclistas: qué mejora y qué no en la bici</title>
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    <pubDate>Wed, 21 Oct 2026 21:34:19 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Running y deporte</category>
    <description>Fuerza para ciclistas: qué mejora con cargas altas y qué no cambia, según una revisión de 2025 con 262 ciclistas.</description>
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    <title>Artrosis del pie: por qué duele el empeine y qué plantilla ayuda</title>
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    <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 21:45:12 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Pie y tobillo</category>
    <description>La artrosis del pie duele en el empeine al caminar. Qué se mide antes de poner una plantilla y cuál alivia, según la evidencia.</description>
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    <title>Pinzamiento de cadera: qué consigue la rehabilitación</title>
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    <pubDate>Mon, 19 Oct 2026 22:21:39 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Cadera y pelvis</category>
    <description>El pinzamiento de cadera mejora con ejercicio: qué se mide, qué dice la evidencia y cuándo hay que ir al médico.</description>
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    <title>Zapatillas de carbono: qué cambia de verdad en tu pisada</title>
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    <pubDate>Mon, 19 Oct 2026 07:19:18 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Running y deporte</category>
    <description>Las zapatillas de carbono mejoran la economía al correr, pero lo único que cambia siempre es que el tobillo trabaja menos.</description>
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    <title>Combinar fuerza y cardio: qué pasa con grasa y músculo</title>
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    <pubDate>Thu, 15 Oct 2026 21:21:35 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Ejercicio, fuerza y salud</category>
    <description>Combinar fuerza y cardio pierde la misma grasa que solo el cardio y gana el mismo músculo que solo la fuerza. Esto es lo que cambia.</description>
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    <title>Métodos para ganar fuerza: cuáles aportan algo y cuáles no</title>
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    <pubDate>Wed, 14 Oct 2026 21:35:20 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Ejercicio, fuerza y salud</category>
    <description>No todos los métodos para ganar fuerza aportan lo mismo: qué añaden las técnicas avanzadas y cuándo merece la pena usarlas.</description>
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    <title>Tratamiento del hombro congelado: qué funciona y en qué orden</title>
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    <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 21:35:45 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Hombro</category>
    <description>El tratamiento del hombro congelado suma ejercicio y terapia manual. Qué gana cada uno y cómo se ajusta a cada hombro.</description>
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    <title>Ejercicios para los juanetes: qué cambian y qué no</title>
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    <pubDate>Mon, 12 Oct 2026 22:30:40 GMT</pubDate>
    <dc:creator>Jesús Vega</dc:creator>
    <category>Pie y tobillo</category>
    <description>Los ejercicios para los juanetes mejoran el ángulo y la movilidad del primer dedo. Te contamos cuándo bastan y cuándo no.</description>
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