La mejora postural con plantillas es un tema cada vez más relevante en el ámbito clínico, especialmente en personas que presentan inestabilidad en bipedestación, inseguridad al caminar o sensación de desequilibrio. El estudio de Ma et al. (2018) analizó cómo las ortesis plantares pueden influir en el equilibrio estático en adultos mayores, demostrando beneficios significativos incluso cuando se utilizan con calcetines gruesos. En este artículo exploramos qué ocurre biomecánicamente, cuándo están indicadas y cómo se integran dentro de un abordaje completo en Taller Humano, tu centro de fisioterapia en Madrid.
Mejora postural con plantillas según la evidencia
El trabajo de Ma et al. (2018) evaluó la capacidad de las ortesis para mejorar el control postural en posición estática. Los resultados mostraron que ciertos diseños de plantillas a medida pueden optimizar el centro de presiones y reducir el balanceo corporal, lo que tiene un impacto directo en la mejora postural con plantillas en personas con dificultades de equilibrio.
Estas mejoras se observaron incluso bajo condiciones hipotéticamente desfavorables (calcetines gruesos), lo que refuerza la importancia del soporte mecánico del pie en la estabilidad general.
Cómo las plantillas influyen en la estabilidad
- Redistribuyen las cargas plantares.
- Mejoran el alineamiento del retropié y mediopié.
- Facilitan una activación muscular más eficiente.
- Reducen el movimiento compensatorio excesivo del tronco.
En Taller Humano, la valoración comienza con un estudio de la pisada, una herramienta fundamental para comprender la mecánica individual y determinar si la mejora postural con plantillas puede ser útil en cada caso.
Indicaciones clínicas de las plantillas para la mejora postural
Las ortesis plantares no solo se utilizan para el dolor del pie: también pueden mejorar la estabilidad general del cuerpo, especialmente en personas que presentan desequilibrios propios de la edad, antecedentes de esguinces o alteraciones biomecánicas.
Cuándo considerar plantillas a medida
- Inestabilidad en bipedestación.
- Sensación de inseguridad al caminar.
- Historial de esguinces de tobillo.
- Alineaciones deficitarias en retropié.
- Cambios posturales asociados a sobrecarga muscular.
Para estos casos, puede ser recomendable leer más sobre inestabilidad funcional aquí:
https://tallerhumano.com/inestabilidad-pisada-esguince-tobillo/
Integración con terapia manual y ejercicio
En Taller Humano, tu fisioterapeuta en Madrid, el abordaje no se limita a las plantillas:
- La terapia manual ayuda a mejorar la movilidad del tobillo y del mediopié.
- La terapia miofascial reduce las restricciones de la cadena posterior.
- La punción seca puede abordar puntos gatillo que afectan a la mecánica del pie o la tibia.
- El ejercicio terapéutico consolida los cambios, mejorando fuerza, estabilidad y control motor.
Este enfoque combinado potencia la mejora postural con plantillas, optimizando tanto la estructura como la función.
Mejora postural con plantillas en personas mayores
El estudio de Ma et al. (2018) se centró en adultos mayores, un grupo particularmente vulnerable a la pérdida de equilibrio. La investigación concluyó que ciertas ortesis pueden proporcionar una superficie plantar más estable, además de mejorar la propiocepción.
Qué beneficios observaron
- Menor oscilación en el centro de presiones.
- Mayor capacidad para mantener la postura erecta.
- Reducción de compensaciones excesivas en el tronco.
- Sensación subjetiva de estabilidad aumentada.
Por qué esto es importante
El equilibrio estático es la base del equilibrio dinámico. Si la persona no es capaz de mantener estabilidad en quietud, la marcha, los giros o actividades simples como ponerse un calcetín suponen un reto mayor.
El uso de plantillas personalizadas es una intervención sencilla pero con un impacto potencial enorme en la funcionalidad diaria.
¿Son necesarias siempre las plantillas para mejorar la postura?
No. El uso de ortesis debe estar indicado tras una evaluación profesional. En Taller Humano, centro de fisioterapia en Madrid, priorizamos el análisis biomecánico y funcional del pie antes de recomendar cualquier tipo de intervención.
Situaciones donde pueden no ser necesarias
- Alteraciones leves sin repercusión funcional.
- Buen control del arco plantar.
- Estabilidad adecuada en pruebas dinámicas.
- Casos donde el origen del problema está más arriba (rodilla, cadera o control del tronco).
Situaciones donde pueden ser clave
- Debilidad de musculatura intrínseca del pie.
- Inestabilidad crónica tras esguinces.
- Tendencias al valgo de retropié.
- Dolor recurrente asociado a mala distribución de cargas.
Aquí la clave es integrar la mejora postura con plantillas dentro de un programa global que también incluya ejercicio y estrategias manuales.
Preguntas frecuentes sobre la mejora postural con plantillas
¿Las plantillas mejoran realmente el equilibrio?
Sí, especialmente cuando hay alteraciones biomecánicas en el pie o un patrón de carga irregular.
¿Cuánto tiempo tardan en notarse los efectos en la mejora postural con plantillas?
Entre 2 y 6 semanas, dependiendo del nivel de actividad y del tipo de plantilla.
¿Hay que combinarlas con ejercicio?
Sí. El ejercicio terapéutico es esencial para reforzar los cambios posturales.
¿Las plantillas son para siempre?
No necesariamente. Muchas personas solo las necesitan durante una fase de corrección o readaptación.
¿Puede ayudar un podólogo en este proceso?
En Taller Humano, nuestro enfoque incluye también la visión especializada en podología en Madrid, donde la valoración del pie y la producción de plantillas a medida se integra dentro del plan de tratamiento.
Conclusión de la mejora postural con plantillas
La evidencia científica respalda que la mejora postural con plantillas es una intervención eficaz para mejorar la estabilidad en bipedestación, especialmente en personas con alteraciones biomecánicas o pérdida de equilibrio. Combinada con terapia manual, punción seca, estudio de la pisada y ejercicio terapéutico, puede convertirse en una herramienta clave para optimizar la postura y el control del cuerpo.
Bibliografía
Ma CZ, Wong DW, Wan AH, Lee WC. Effects of orthopedic insoles on static balance of older adults wearing thick socks. Prosthet Orthot Int. 2018;42(3):357-362. doi: 10.1177/0309364617752982.
Enlace externo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29376482/
