Lesiones post carrera de larga distancia: ¿qué dice la evidencia?
Según la revisión sistemática de Kakouris et al. (2021), hasta el 44,6 % de los corredores reportan lesiones post carrera de larga distancia. La mayoría de estas lesiones afectan a la rodilla, el tobillo y la pierna inferior, regiones sometidas a alta carga repetitiva. Zonas más afectadas por lesiones post carrera de larga distancia Entre las […]
Causas del hombro congelado: qué lo desencadena realmente
El hombro congelado (capsulitis adhesiva) es una condición que provoca dolor, rigidez y pérdida progresiva de movilidad. Aunque a menudo se asocia a traumatismos o inmovilizaciones, los estudios más recientes apuntan a mecanismos inflamatorios complejos como desencadenantes clave. Entender las causas del hombro congelado es fundamental para orientar correctamente el tratamiento, especialmente en fases tempranas. […]
Tibial anterior y marcha: función clave en el control del pie
El músculo tibial anterior tiene un papel esencial durante la marcha. Su función no se limita a mover el pie hacia arriba: es clave para controlar el contacto inicial con el suelo y para absorber parte de la energía del impacto al caminar. Comprender su rol permite entender muchos problemas clínicos en personas que presentan […]
Supinación y esguinces de tobillo: causas y consecuencias clínicas
Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más frecuentes tanto en personas activas como sedentarias, y uno de los mecanismos más comunes es la supinación. Este patrón de movimiento, cuando se da de forma brusca y descontrolada, puede generar no solo un esguince agudo, sino también inestabilidad crónica y alteraciones biomecánicas persistentes. El […]
Lesiones en maratón completo: factores de riesgo y prevención
Correr una maratón completa representa un reto físico y mental de gran magnitud. Sin embargo, este tipo de pruebas también conlleva un mayor riesgo de lesión en comparación con distancias más cortas. El estudio de Mohseni et al. (2021) ofrece información valiosa sobre los factores asociados a las lesiones durante la preparación y competición en […]
Caminar rápido y VO₂: beneficios del entrenamiento de marcha en mayores
El envejecimiento no tiene por qué estar ligado a la pérdida de condición física. Según el estudio de Masuki et al. (2019), incorporar intervalos de marcha rápida puede mejorar significativamente el consumo de oxígeno (VO₂) y otros marcadores de salud en personas de mediana y avanzada edad. En este artículo exploramos cómo caminar rápido y […]
Sedestación y dolor lumbar: impacto del estilo de vida sedentario en la espalda
La sedestación prolongada es una característica común del estilo de vida moderno. Pasamos horas sentados frente al ordenador, en el transporte o en el sofá. Aunque puede parecer una postura inofensiva, numerosos estudios han relacionado esta práctica con la aparición de dolor lumbar. De hecho, una reciente revisión sistemática y metaanálisis confirma que existe una […]
Plantillas con almohadilla metatarsal para aliviar la metatarsalgia
El dolor en la zona anterior del pie, conocido como metatarsalgia, es una de las causas más frecuentes de consulta podológica. Este tipo de molestia puede estar relacionada con alteraciones biomecánicas, sobrecargas o incluso el uso de calzado inadecuado. Una de las soluciones más eficaces y accesibles son las plantillas con almohadilla metatarsal, un recurso […]
Ordenador y dolor cervical: una relación cada vez más frecuente
El trabajo de oficina, las clases online y el ocio digital han incrementado significativamente el tiempo frente al ordenador. Pero este hábito no es inocuo. Las alteraciones posturales mantenidas en el tiempo desencadenan un patrón de sobrecarga muy característico en la región cervical y en las extremidades superiores, esto podría ser la causa de la […]
Ejercicio en personas mayores: beneficios reales para la salud y el bienestar
La relación entre el ejercicio en personas mayores y una mejor calidad de vida ha sido ampliamente respaldada por la ciencia. A medida que la población envejece, el mantenimiento de la funcionalidad física y el bienestar emocional se convierte en una prioridad de salud pública. Un estudio publicado en Translational Behavioral Medicine (Marquez et al., […]
Epicondilitis Lateral: Una Lesión Asociada al Esfuerzo Repetitivo
La epicondilitis lateral, también conocida como “codo de tenista”, es una lesión dolorosa que afecta con frecuencia a personas que realizan tareas repetitivas con fuerza de agarre. Aunque suele asociarse al deporte, su aparición es igual de común en trabajos manuales o actividades domésticas que implican esfuerzo sostenido de muñeca y dedos. Un estudio reciente […]
Colesterol elevado y dolor tendinoso: una conexión que no se ve, pero se siente
Introducción: el colesterol y sus efectos ocultos Durante años, el colesterol ha sido señalado como un enemigo silencioso para el corazón. Sin embargo, su impacto no se limita al sistema cardiovascular. Un creciente cuerpo de evidencia sugiere una relación directa entre colesterol elevado y dolor tendinoso, revelando que los lípidos en sangre podrían afectar también […]