Dolor miofascial cervical: fisioterapia multimodal y evidencia
El dolor miofascial cervical es una de las patologías musculoesqueléticas más prevalentes en la población adulta y, al mismo tiempo, una de las que más frustración genera cuando se trata de forma incompleta o monotemática. La combinación de puntos gatillo activos, restricciones de movilidad cervical, alteraciones posturales y factores perpetuantes de carácter ergonómico o psicosocial […]
Ejercicio e hipertensión arterial: entrenamiento concurrente y velocidad
La relación entre el ejercicio e hipertensión arterial es una de las más sólidas y consistentes de la medicina del estilo de vida: el ejercicio físico regular es uno de los tratamientos no farmacológicos más eficaces para el control de la presión arterial, con efectos comparables en muchos casos a los de algunos fármacos antihipertensivos. […]
Punción seca ecoguiada: precisión y eficacia en rodilla
La punción seca ecoguiada representa la evolución natural de una técnica que ya contaba con un sólido respaldo científico en el tratamiento del dolor musculoesquelético, llevándola a un nuevo nivel de precisión y seguridad gracias a la guía ecográfica en tiempo real. Mientras que la punción seca tradicional se basa en referencias anatómicas de superficie […]
Sueño y sarcopenia: cómo el descanso protege el músculo
La relación entre el sueño y sarcopenia es uno de los vínculos más recientes y relevantes que la investigación gerontológica ha establecido en los últimos años, y uno de los que mayor impacto práctico tiene para la prevención del deterioro muscular en personas mayores. La sarcopenia, la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada […]
Prevención de lesiones en running: programas y evidencia
La prevención de lesiones en running es uno de los temas más demandados por los corredores populares y de fondo, y también uno de los que más debate genera entre profesionales del deporte y la fisioterapia. A pesar del crecimiento exponencial de la participación en carreras de resistencia en todo el mundo, la incidencia de […]
Cadera y dolor lumbar: fortalecimiento y evidencia científica
La relación entre la cadera y dolor lumbar es uno de los vínculos biomecánicos más relevantes y, al mismo tiempo, más infravalorados en el abordaje de la lumbalgia crónica inespecífica. Durante décadas, el tratamiento del dolor de espalda se centró casi exclusivamente en la columna lumbar, ignorando el papel que la musculatura de la cadera […]
Flexores plantares y marcha: debilidad, rigidez y envejecimiento
La relación entre los flexores plantares y marcha es una de las más estudiadas en biomecánica del movimiento, y al mismo tiempo una de las que mayor impacto clínico tiene en la prevención de caídas y el mantenimiento de la autonomía en personas mayores. El tríceps sural — formado por el gastrocnemio y el sóleo […]
Peroneo largo y hallux valgus: estabilidad y tratamiento
La relación entre el peroneo largo y hallux valgus es uno de los aspectos más subestimados en el abordaje conservador de esta deformidad, y al mismo tiempo uno de los más prometedores desde el punto de vista del tratamiento mediante ejercicio terapéutico. El hallux valgus, la desviación lateral del primer dedo del pie que genera […]
Serrato anterior y escápula: discinesia y rehabilitación
El serrato anterior y escápula forman un binomio funcional imprescindible para la salud del hombro que, cuando se altera, genera una cadena de consecuencias biomecánicas que afectan desde la mecánica glenohumeral hasta la aparición de dolor cervical y síndrome subacromial. El serrato anterior es uno de los músculos más importantes del complejo escapulohumeral y, paradójicamente, […]
Potencia muscular y longevidad: más allá de la fuerza
La relación entre potencia muscular y longevidad está emergiendo como uno de los hallazgos más relevantes y transformadores de la medicina del ejercicio en los últimos años. Durante décadas, la fuerza muscular medida mediante la prensión manual o la fuerza máxima isométrica ha sido el marcador de condición física más utilizado para predecir la mortalidad […]
Pasos diarios y salud: cuántos necesitas según la ciencia
La relación entre los pasos diarios y salud ha sido objeto de debate científico durante décadas, especialmente desde que el popular objetivo de los 10.000 pasos diarios se instaló en el imaginario colectivo sin un respaldo científico sólido que lo justificara. ¿Es ese número correcto? ¿Hay un mínimo eficaz? ¿Más siempre es mejor? Un metaanálisis […]
Fractura de estrés del metatarsiano: biomecánica y prevención
La fractura de estrés del metatarsiano es una lesión por sobrecarga frecuente en deportistas, militares y cualquier persona sometida a un aumento brusco de la carga de impacto sobre el pie, y su incidencia ha crecido de forma paralela al auge del running y los deportes de alta demanda física. A diferencia de las fracturas […]